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98岁退休女中医,骨骼硬如“磐石”,坦言:坚持做好2件事

来源:醉爱A动漫君    类别:老有所乐    浏览量:...    更新日期:2021-08-13
导读:截止到2020年,全球骨质疏松的患病人群超过2亿人,平均每3秒便会有一个因骨质疏松引发骨折的案例。这一结果无疑给个人,家庭还有社会都带来了很大的经济负担。看到如此惊人的数据,我们就知道骨质疏松离我们有多近,还带来危险的后果。其实令我们深思的是,似乎很少有人能明确地说出骨质疏松的危害。
      截止到2020年,全球骨质疏松的患病人群超过2亿人,平均每3秒便会有一个因骨质疏松引发骨折的案例。这一结果无疑给个人,家庭还有社会都带来了很大的经济负担。看到如此惊人的数据,我们就知道骨质疏松离我们有多近,还带来危险的后果。其实令我们深思的是,似乎很少有人能明确地说出骨质疏松的危害。

  骨质疏松是“静悄悄的杀手”

  我国骨质疏松的患者中,60岁以上的老年人占56%,绝经后女性的发病率更高,约为60%-70%。骨质疏松早期都没有明显的症状,随着年龄的增加,骨钙不断流失,出现很明显的症状,就证明骨钙的丢失率达50%以上,这时想要恢复已经很难奏效。

  骨质疏松早期主要表现为关节疼痛、身形缩短甚至是骨折,影响老年人的生活、饮食和睡眠,还会导致患者牙齿过早脱落,情绪受到影响,茶饭不思,疼痛异常。其中,骨质疏松最常见的并发症就是骨折,稍微受到外界的碰撞就会出现骨折,甚至咳嗽,打喷嚏都会发生骨折。症状轻时会影响生理活动,严重时就需要患者长期卧床,给个人和家庭经济都会造成很大的负担。

  骨质疏松的高危人群有这5类人群

  1.65岁以上的老年人

  65岁以上的老年人比年轻患者更容易出现骨质疏松,年龄越大患骨质疏松的风险也就越大,这一时期的老年人一定要定期去医院进行骨密度检查,及时发现自己的潜在病症。

  2.绝经后的女性

  女性绝经期后相比于同龄男性更容易罹患骨质疏松,主要是因为女性在这一阶段体内雌激素分泌减少,破骨细胞就会增加兴奋,很容易导致骨质疏松的发生。

  3.体重偏瘦人群

  一些人群因各种原因,体重下降,导致身体营养供给不足,也容易患上骨质疏松,因此一些人群过度减肥也不可取。

  4.有不良习惯的人

  生活中一些不良的习惯,比如抽烟、喝酒、喝可乐的人都容易患上骨质疏松,因为这些不良嗜好都会加速骨钙流失,增加骨质疏松的患病率,还有一些人长期不晒太阳,饮食不规律也容易被骨质疏松盯上。

  5.服用影响骨代谢的人

  比如说引用了糖皮质激素,免疫抑制剂,肝素,抗惊厥药,抗癌药以及甲状腺激素,容易患骨质疏松。

  以上这些是北京某医院得今年已经98岁的退休女中医自己整理所得,她虽然已接近百岁,但是自述骨骼依旧很硬朗,她坦言自己平时就是坚持做好这2件事,养护自己的骨骼健康,使骨骼更加坚硬。

  98岁退休女中医,骨骼硬如“磐石”,坦言:坚持做好这2件事

  一、饮食注意钙质摄入

  为了让自己和家人远离骨质疏松的病痛,建议合理安排平时的一日三餐,增加富含钙质的食物的摄入。例如豆制品和一些海产品,牛奶也是钙的最好的来源,含钙量很高,极易被身体消化吸收。一些鱼、螃蟹等海产品的含钙量也很高,还有一些蔬菜和水果也含有一定量的钙质,建议大家平时的膳食营养均衡。

  二、保证钠维骨酸的摄入

  骨量正在逐渐流失的人群,想通过单纯的饮食来补钙效果微乎其微,日常建议补充钠维骨酸,为骨骼提供全面的充足的营养,极大程度满足骨骼的需求。每日补充钠维骨酸有利于提高骨量,增加骨密度。还能迅速与体内水分子结合,对骨关节组织起到润滑和修复的作用,减少骨与骨的摩擦,缓解骨质疏松带来的一系列腰酸腿疼的毛病。
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